Для качественного избавления от лишнего веса необходимо особой тщательностью подбирать диеты для похудения, которые не навредят вашему здоровью. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение раздельному питанию. Эта методика может длиться довольно долго – от одной недели до месяца. Но со временем этот тип питания может стать вашим привычным образом жизни. Это гарантированно позволит сохранить стройность фигуры на долгие годы.
За весь период раздельной диеты можно потерять от 5 до 9 килограммов лишнего веса. Эта методика получила огромное количество положительных отзывов. Те, кто успешно испробовал эту диету на себе, однозначно утверждают, что при таком типе питания вы не будете чувствовать голод или какой-то дискомфорт. Раздельное питание обогащает организм витаминами и микроэлементами, продукты лучше усваиваются, появляется много сил и энергии.
Сложнее всего продержаться первые несколько дней диеты, так как они особенно сложные. Этот период предусматривает употребление только обезжиренного кефира. Кроме этого продукта запрещено кушать что-то еще. Это довольно сложно, но диетологи настоятельно рекомендуют именно так начинать диету для очищения организма и подготовки к более длительному периоду сбрасывания лишнего веса.
Далее следует период основной части раздельной диеты. Длится он 15 -18 дней. На этом этапе необходимо чередовать употребление растительной и белковой пищи. Количество жиров и углеводов в ежедневном рационе питания должно быть минимальным. Белки способны очень быстро создать ощущение сытости, поэтому на данном этапе диеты вы не будете чувствовать голод или какой-то дискомфорт. Диетологи не ограничивают употребление разрешенного продукта, однако необходимо помнить, что из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода. После правильного соблюдения такого режима питания вы сможете не только похудеть, но также улучшите состояние кожи, волос и ногтей.
Для более точного контроля над совместимостью продуктов рациона необходимо использовать специальные таблицы, которые можно скачать с интернета.
Существует несколько основных правил, которые необходимо соблюдать во время раздельной диеты.
- Первые 2 дня необходимо питаться только кефиром (1,5 литра), который необходимо выпить в течение дня.
- Белковые дни должны содержать продукты, которые имеют большое содержание этого элемента. Следите за тем, чтобы белок был обязательно животного происхождения (мясо, птица, яйца, рыба, молочные продукты).
- За белковым днем следует растительный. В этот период необходимо есть только овощи и фрукты. Допускается небольшая порция крупы.
- Жирное, мучное, сладкое, соусы и майонез запрещены.