Следующие советы помогут вам предупредить различные недуги или раны пальцев ног, стоп или лодыжки:
— Регулярно меряйте свои ноги. Размер стопы может изменяться, поскольку вы становитесь старше.
— Имейте точную информацию о размерах своих ног. Часто бывает, что одна стопа больше другой. Это нормально и обувь должна быть приспособлена к большему размеру.
— Не покупайте обувь, основываясь на размерах, которые написаны на самих ботинках. Размеры могут изменяться среди брендов и моделей.
— Выбирайте обувку, которая соответствует форме передней части вашей стопы (поскольку передняя часть, самая широкая часть стопы).
— Ищите просторные ботинки, у которой широкий носок. Вы должны свободно шевелить пальцами.
— Удостоверьтесь, что ваша пятка не трется и плотно прилегает к задней стенке обувки.
— Если есть возможность, избегайте частого ношения высоких каблуков, а так же туфель с узкими носками. Высокие каблуки увеличивают давление на переднюю часть стопы. Если Вы не можете избежать ношения каблуков, ищите такую обувь, в которой хотя бы пальцы будут чувствовать себя просторно.
— Выбирайте туфли на каблуках, высотой не более 5см. А так же чередуйте их с плоской и просторной, чтобы ваши пальцы ног могли свободно двигаться.
— Ищите обувь, выполненную из натуральных материалов, которые дают возможность коже дышать. А также она будет самой удобной для ваших ног, поскольку натуральные материалы, такие как кожа, имеют свойство тянуться и быть более эластичными.
— Ищите ботинки у которых нет швов. Это предотвратит натирание или раздражение кожи.
— Обратите внимание на шнурованные кроссовки — поскольку это отличный выбор для продолжительной ходьбы. Кроссовки с хорошей амортизацией будут поддерживать стопу и лодыжку во время ходьбы.
— Для домашнего ношения выбирайте мягкую кожаную обувку без каблука, сандалии, или недорогую из ткани.
— Учтите, что размер стопы может измениться, к примеру, после рабочего дня или после изнурительной тренировки, на целых полразмера.
— Придерживайтесь одного типа носков, которые вы будете чаще всего носить с обувью.
— В стоячем положении между вашим самым длинным пальцем ноги и носком обувидолжно быть приблизительно 13мм. А ширина обуви должна быть шире самой стопы минимум на 6мм.
— Оденьте и прогуляйтесь в ботинках прямо в магазине, чтобы удостовериться, что вы себя в них чувствует комфортно.
— Не забывайте своим ножкам делать массаж. Можно приобрести универсальный массажер для ног, который поможет снять усталость и напряжение. Массажер становится нужным и полезным приспособлением в доме. А икроножный массажер поможет снять напряжение после долгой тренировки.
