С запорами сталкиваются время от времени все люди, независимо от возраста и пола. Эта проблема встречается у грудных детей, школьников, студентов, беременных женщин, молодых девушек и взрослых мужчин, пожилых людей. Причины запоров разнообразны, но все они приводят к нарушению моторики кишечника. Затрудненная и замедленная дефекация не только причиняет человеку неудобства, но и вредит его здоровью. Запор может спровоцировать развитие геморроя, анальных трещин, а также прочих неприятных недугов. Именно поэтому важно знать, как избавиться от запора, если вы заметили его первые симптомы.
Некоторые предпочитают при первых признаках затрудненного опорожнения кишечника пить слабительные средства. Врачи не рекомендуют ими злоупотреблять, поскольку они рано или поздно начинают вызывать зависимость. Если употреблять слабительные регулярно, кишечник перестанет нормально функционировать при их отсутствии.
Для того чтобы устранить запор, необходимо нормализовать перистальтику кишечника, а в этом процессе немаловажную роль играет правильный рацион. Чернослив, оливковое масло, кефир, свежие фрукты и овощи, овсяные отруби — все это помогает справиться с задержкой дефекации. Кефир с овсяными отрубями является одним из наиболее эффективных домашних средств, которое быстро устраняет запоры — лечение является щадящим, не вызывающим побочных эффектов, нормализующим моторную функцию желудочно-кишечного тракта.
Не забывайте о сырой клетчатке, которая не позволяет кишечнику расслабляться и стимулирует его работу. Сырая клетчатка содержится в орехах, свежих фруктах и овощах, зелени, сухофруктах, злаках, цельнозерновых продуктах. При запорах крайне не рекомендуется кофе, газированная вода, сладкие напитки, шоколад. Откажитесь на время от риса, который закрепляет стул.
Пейте больше воды. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды, поскольку это также нормализует функции кишечника. С утра перед завтраком всегда выпивайте по стакану воды, чтобы запустить перистальтику и предотвратить возникновение запоров.
Умеренные физические нагрузки также необходимы, чтобы устранить симптомы запоров и предотвратить их дальнейшее появление. Если вам некогда заниматься спортом, приучите себя ходить пешком и подниматься по лестнице, а не на лифте. Кроме того, важен распорядок питания. Если вы будете употреблять пищу 3-4 раза в сутки небольшими порциями, кишечник будет без труда справляться со своей функцией.
Источник: Lechenie-gemorroja.com.