Мы с таким нетерпением каждый год ждем лета, чтобы наконец-то поймать хотя бы несколько лучиков солнца и получить заряд энергии и витаминов на целый год. Но в конце августа погода начинает резко портиться, мы вспоминаем, что такое куртки, шарфы и шапки, а также простуда, вирусы и депрессия. Осень – самое болезненное время года, пора ослабления иммунитета и замедления жизненных процессов, чем с удовольствием пользуются грипп и другие вирусы.
Общее ослабление человеческого организма в осеннее время года не связано только с дождливой погодой. На человека влияет и световой день, и качество воздуха, и осенние гормональные изменения.
Состояние человеческого организма напрямую связано с продолжительностью светового дня, и отвечает за энергию и психологическое состояние гормон мелатонин. Осенью у человека замедляются жизненные процессы, это нормально, и происходит именно потому, что выработка гормона уменьшается, так как этот процесс напрямую связан с изменением биоритма. Именно это и является основной причиной осенних депрессий, а, как следствие, общее ослабление организма, появление ощущения вялости, хронической усталости, снижение защитных функций, обострению хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта (гастриты, панкреатиты, язвенные болезни и так далее) и уязвимость к вирусам. Естественного солнечного света взять негде, а вот заменить его легко с помощью специальных ламп светотерапии (светотерапия — лечение светом).
Как уберечь свой организм от осени?
Чтобы период осеннего упадка прошел для Вас незаметно, нужно принимать меры. И хотя все лето мы ели свежие фрукты и овощи, запасаясь полезными веществами, осенью также придется дополнительно снабжать свой организм витаминами. Подобрать поливитаминный комплекс Вам поможет только доктор, который назначит препарат, подходящий именно для Вашего организма.
Уделяйте больше времени физической культуре, занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфина (гормона радости), что поможет справиться с осенней депрессией и улучшить самочувствие.
Следите за чистотой воздуха, которым Вы дышите. Практически все вирусы и инфекции передаются и распространяются по воздуху. Установка очистителя воздуха Fresh Air в доме поможет решить эту проблему. Системы очистки удаляют из воздуха все болезнетворные бактерии и вирусы, а также насыщают микроклимат помещения активным кислородом, что благотворно влияет на сердечнососудистую иммунную системы, органы дыхания и психологическое состояние.
Психологи рекомендуют в это время года проводить свободное от работы время в местах, где можно получить заряд положительных эмоций. Гуляйте в парках, ходите за грибами, посещайте культурные мероприятия (театры, кино, концерты). Старайтесь избегать употребление вредных продуктов и алкоголя.
Осень тяжела тем, что мы осознаем, что закончилось лето, а вместе с ним и пора отдыха и отпусков, и впереди предстоит традиционная холодная зима, бескрайняя работа и новая пора ожидания следующего лета. Но, если не пускать этот процесс на самотек, а подготовиться, то можно перенести осенний период с хорошим настроением, сохранив здоровье и избежав сезонных обострений.