Красивая осанка – это необходимый атрибут привлекательной внешности. Сутулая спина говорит о невнимательном отношении к себе и своему здоровью и способна даже очень красивых людей превратить в незаметных и даже отталкивающих. В перспективе их ждут серьезные проблемы, связанные со смещением внутренних органов и нарушением функционирования всех систем организма. В то время как прямая спина делает человека более стройным, высоким и подтянутым. Здоровый позвоночник – залог хорошего самочувствия и отличного внешнего вида.
Конечно, заниматься осанкой нужно в юном возрасте. До того как наступает переходный период (13-15 лет), костные системы в большей степени подвижны и поддаются корректировке. Однако не стоит отчаиваться, если в свое время не были приняты должные меры, исправить ситуацию можно и в более зрелом возрасте, однако это потребует куда более серьезных усилий: персональный тренер по плаванию, мануальный терапевт, полный пересмотр стиля жизни – это неполный список того, над чем придется задуматься.
Необходимо сразу оговориться, что в запущенных случаях, когда речь идет о конечных стадиях сколиоза и других деформациях, необходима плотная работа с профессионалами. В ином случае можно начать борьбу с плохой осанкой своими силами. Придется смириться с тем, что нужно изменить весь свой образ жизни, начиная с бытовых вопросов, заканчивая особенностями питания.
Первым делом нужно задуматься о замене матраса. Не приветствуются мягкие пружинные основания и водяные разновидности – нужно приобрести качественный ортопедический матрас с довольно твердой поверхностью. От подушки лучше отказаться либо выбрать невысокую ортопедическую подушку. Сну на боку следует предпочесть положение на спине или животе. В рабочее время нельзя терять самоконтроль – нужно постоянно держать спину прямой, в этом могут помочь незаметные под одеждой специальные корсеты.
Не обойтись и без занятий спортом, из которых наиболее предпочтительно плавание. Стоит провести мониторинг мест, где научиться плавать можно правильно и с применением различных техник. Это важно, поскольку только правильное выполнение упражнений и применение разных стилей способно укрепить корсетные мышцы настолько, что они смогут удерживать позвоночник в прямом положении.
Наконец, питание. Пища должна быть разнообразной, не стоит пренебрегать овощами и фруктами, в изобилии должны присутствовать морепродукты и мясо. Но главное, на что стоит обратить внимание, – это должное количество кальция. Если его не хватает в организме, можно принимать препараты, содержащие кальций, а также есть творог, сыр, отруби, орехи и другие продукты, богатые этим элементом. Кальций лучше усваивается в вечернее время, в компании с солнечным витамином D.
Все эти меры не являются временными, они должны стать стилем жизни, и тогда хорошая осанка будет украшать вас даже в зрелом возрасте.