Постоянное соблюдение диеты это тяжкий труд. Сложность такого подхода заключается не столько в его физиологической, а, в большей части, в психологической составляющей этого процесса. Непросто отказать себе в удовольствии полакомиться свежим пирожным или сдобной, подрумяненной булочкой, даже понимая, что организм спокойно обойдется без такой высококалорийной подпитки.
Но желание хорошо выглядеть и очаровывать окружающих (вызывая завить подруг) всегда перевешивает гастрономическую составляющую бытия.
Самым популярным способом быстрого похудения среди представительниц прекрасной половины человечества являются различные системы голодания или кефирные диеты. Однако не каждому организму подойдут такие радикальные способы избавления от лишнего веса — при сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и людей с повышенной кислотностью — такие методы неприемлемы.
К тому же, следует помнить, что быстрый эффект, полученный от голодания, также быстро улетучивается. Все дело в том, что голодание приводит к замедлению обменных процессов в организме. Т.е. организм вынужден экономить энергию. В то время как задача любой диеты состоит в том, чтобы заставить организм тратить на переработку пищи больше энергии, чем он получает от этой пищи. В этом случае эффект будет более устойчив.
Технология экспресс похудения
Для того чтобы в короткие сроки надлежащим образом подкорректировать фигуру, а заодно и оздоровить организм, достаточно несколько дней выдерживать особый рацион и линию поведения. Что касается поведения, то здесь все достаточно просто — следует увеличить физические нагрузки, больше бывать на свежем воздухе. Очень полезными будут (собственно как и в повседневной жизни) утренняя зарядка и контрастный душ. Очень важным является позитивный настрой. При каждой возможности представляйте себе, как шикарно будет смотреться Ваша подтянутая фигура в новом купальнике или вечернем платье, «услышьте» тот несмолкаемый гул комплиментов.
Утром следует выпить стакан холодной воды с медом. Вообще вода, холодная вода, играет в экспресс диетах большую роль. Она способствует выведению из организма ненужные элементы. Кроме этого, организму приходится согревать холодную воду, тратя на это какое-то количество энергии.
Завтрак должен состоять из продуктов с богатым содержанием белка. На расщепление белковой пищи организм тратит больше времени, а значит и больше энергии, при этом энергетическая ценность такой пищи относительно не высока. Отличным вариантом завтрака будет:
-
Ржаной хлеб;
-
Вареные яйца;
-
Хлопья с кисломолочными продуктами;
Перед обедом следует выпить зеленый чай и съесть грейпфрут или лимон. Чай активизирует пищеварительные процессы, а ферменты цитрусовых сжигают жиры.
Обед может состоять из нежирного мяса, макарон из твердых сортов пшеницы и фруктовых или овощных салатов. Пищу следует тщательно пережевывать, за счет ускоряется процесс насыщения.
Через час-полтора после обеда выпейте холодной воды с медом. Вообще за день желательно выпивать 1,5 литров холодной воды с медом.
Ужин должен состоять из легкого салата. Перед ужином холодная вода с медом и грейпфрут. Можно съесть дольку чеснока, который, как и цитрусовые, хорошо сжигает жиры.
Упомянутые продукты не являются обязательными. Диету можно подкорректировать под себя. Главное соблюдать принципы диеты: организм должен тратить много энергии на переработку пищи, обильно снабжаться холодной водой и получать ферменты, сжигающие жиры.